少吃主食能达到减肥效果吗

时间:2019-05-16 14:35:49tags:

许多减肥瘦身节食者认为主食是导致肥胖的主要元凶,而单纯减少主食是节食的主要手段,认为肥胖不是进食或少吃。谁知道经过一些痛苦的苦难之后,它不仅更瘦,而且还在增肥。

主食是全谷物,其负责产生身体所需的大部分能量。如果它太多,它很容易转化为脂肪并储存在体内。但是,如果摄入过少,就会导致能量低下和营养不良,甚至各种疾病。

副食可以分为纯蔬菜和肉类,鸡蛋,牛奶,豆类,前者产热量很低,可以安全食用,而后者也因脂肪含量高而产生大量能量,可以也会导致体重增加。当节食者少吃主食时,他们自然需要吃更多的副食,以获得他们每天所需的能量。加上烹饪中加入的大量食用油,会使体重增加。因此,单纯少吃主食不能减肥,关键是要限制每天的总能量摄入量。它不仅能满足日常生活的需要,还需要收支平衡,不会增加体重,然后协助运动锻炼,以达到真正的减肥瘦身效果。


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