良咔瘦身讲解一直减肥却瘦不下来的原因

时间:2019-08-30 16:00:12tags: 良咔瘦身

良咔瘦身讲解一直减肥却瘦不下来的原因

夏季容易暴露身材,很多MM又经不住美食的诱惑,所以减肥一直是众多女生追求苗条身材的事情。但是好多人反映她们很努力认真的去减肥,可是总是减不下来。下面良咔瘦身为大家解释为何一直减肥减不下来的原因。

一、只追求体重至上的方法

你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦,或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱-体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分,没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录,无法真正说明结果。那些最有效的减肥方法,大多只是减去了身体的水分,多喝几杯水分量就回来了。

二、短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。

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三、大运动量运动

若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对是极为不利的。

以上就是良咔瘦身为大家介绍的减肥常识,为何一直减肥却减不下来。谨记以上内容,让夏季也秀秀我们苗条美丽的身材。