良咔瘦身如何让减肥不再煎熬

时间:2019-12-05 11:15:29tags: 良咔瘦身良咔减肥

很多人感觉减肥是一种煎熬,其实主要的原因在于心里的看法。良咔瘦身让减肥不再如此煎熬。只要方法得当,也可以简单而快乐的减轻体重。除了良咔独特的减肥方法之外,今天说下日常饮食中的减肥食谱。

早餐:豆浆,鸡蛋,麦片(可以吃到饱)

也可以第二套方案:吃包子,什么馅的都可以,吃到饱为止(吃的时候不能喝液体,最好吃完半个小时在喝水)

午餐:一般我早上吃第一套方案的话,中午我就随便吃,吃八分饱

第二套方案:只能吃炒菜,肉类可以吃鱼,牛肉,鸡肉等。主食吃馒头、饼都可以。

晚餐都是统一的:吃水果,其中,猕猴桃、火龙果、梨子、苹果效果最好。不爱吃水果的亲们还可以吃全麦面包。

节食一周后可能心里不平衡,可以大胆的平衡期破戒,就是一日三餐想吃什么就吃什么,第二天再继续按食谱吃,称它为狂欢日。

平衡期破戒是为了之后继续往下掉秤,不然很容易就卡在那个体重了。