简单的瘦身方法

瘦身其实是件很简单的事情。正如薄荷瘦身电台中经常说到的一句话“生活中的一小步，体重上的一大步。”瘦身重要的是养成好的生活习惯。我们来看看如何简单地瘦身，用一些简单的方法使自己瘦下来。

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的瘦身方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

所以，我们只要从效果上判断，较大程度帮助我们减掉多余脂肪的瘦身方法就是较有效的瘦身方法。均衡适量的饮食、配合合适的运动，是健康、有效瘦身的不二方法；而三日苹果餐等节食瘦身法等，因减去的大多是水分，很容易反弹，则不在有效瘦身方法之列。