如何在办公室减肥瘦身

时间:2019-05-16 15:33:27tags:

1.站立姿势,向后左腿,左膝和脚踝成一条直线,右膝弯曲90度;右臂向前和向上抬起,肘关节弯曲,手掌朝下。左手是右脚踝。按下身体,将体重完全放在右腿上几秒钟。

2.站立,双脚分开并与肩同宽,双手握紧拳头在胸前,深呼吸,然后,用力向前推左腿,速度,尽量抬高,然后再回到腿部。重复多次。

3.双腿下蹲,身体向前倾斜,用两只手臂支撑地面,与地面保持垂直,然后用力抬起右腿与地面保持平行,抬起头部和胸部,深呼吸,保持动作几秒钟。

4.坐姿,左腿向左直,呈直线;右腿弯曲,脚踝靠近骨盆;上半身是直的,右手是向上弯曲以支撑头部,身体向左延伸,左手也向左侧伸直。保持位置1-2秒。重复多次。

5.站立,双脚分开,双手叉腰,腹部,深呼吸,右脚向右推,直至与地面平行。保持位置1-2秒,然后返回初始状态。

6.双腿分开站立,左腿向左做弓步,左手向左膝盖,右腿向右侧,身体呈直线,右臂从头部向左上方,手掌向前,向左伸展你的肺部,尽可能地降低你的体重,然后落到你身体的左侧5秒钟。

7.蹲下你的腿,保持你的腿和膝盖90度,支撑你的左手,然后将你的右腿伸展到一侧,直到它与你的身体笔直。同时,你的右臂会向上伸展,你的手臂会伸直。胸部和腹部,深呼吸,保持姿势5秒钟,然后回到初始状态。