如何在办公室瘦身瘦身

1.站立姿势，向后左腿，左膝和脚踝成一条直线，右膝弯曲90度;右臂向前和向上抬起，肘关节弯曲，手掌朝下。左手是右脚踝。按下身体，将体重完全放在右腿上几秒钟。

2.站立，双脚分开并与肩同宽，双手握紧拳头在胸前，深呼吸，然后，用力向前推左腿，速度，尽量抬高，然后再回到腿部。重复多次。

3.双腿下蹲，身体向前倾斜，用两只手臂支撑地面，与地面保持垂直，然后用力抬起右腿与地面保持平行，抬起头部和胸部，深呼吸，保持动作几秒钟。

4.坐姿，左腿向左直，呈直线;右腿弯曲，脚踝靠近骨盆;上半身是直的，右手是向上弯曲以支撑头部，身体向左延伸，左手也向左侧伸直。保持位置1-2秒。重复多次。

5.站立，双脚分开，双手叉腰，腹部，深呼吸，右脚向右推，直至与地面平行。保持位置1-2秒，然后返回初始状态。

6.双腿分开站立，左腿向左做弓步，左手向左膝盖，右腿向右侧，身体呈直线，右臂从头部向左上方，手掌向前，向左伸展你的肺部，尽可能地降低你的体重，然后落到你身体的左侧5秒钟。

7.蹲下你的腿，保持你的腿和膝盖90度，支撑你的左手，然后将你的右腿伸展到一侧，直到它与你的身体笔直。同时，你的右臂会向上伸展，你的手臂会伸直。胸部和腹部，深呼吸，保持姿势5秒钟，然后回到初始状态。